3.1.1. Hazırlık Periyodu
İlk lig maçından 4-6 hafta önce başlar sezon için, bedensel temel özellik kazanılır. (Uzun
süreli ve planlı yapılan hazırlıkta performans daha uzun korunabilir.) Daha sonra takım
çalışmalarına geçilir. (Teknik, taktik oyun anlayışı yeni futbolcuların montajı) Dört haftalık
bir hazırlıkta antrenmanların haftalara dağılımı aşağıdaki şekilde düzenlenir.
1.Hafta=Aerobik çalışma, genel dayanıklılık özellikle topsuz. (Antrenmanda geniş kapsam,
düşük şiddet kullanılır)
2.Hafta=Anaerobik çalışma, sürate devamlılık ve kuvvette devamlılık (geniş kapsam, yüksek
şiddet)
3.Hafta=Futbola özgü dayanıldık (örn. 8:8 oyun) kuvvet, sürat, top çalışmaları (yüksek şiddet,
dar kapsam. 1:1 mücadele)
4.Hafta=Sürat, maharet, oyun ( Düşük şiddet, dar kapsam)
Bu dönemde en erken 2. haftadan itibaren dostluk (hazırlık) maçları yapılmaya başlanır. Bu
maçlarda iki ilkeye özellikle dikkat edilir.
-Daha zayıf takımlara karşı ilk hazırlık maçlarının oynanması. Amaçlanan oyun anlayışının
geliştirilmesi, taktik önlemlerin denenmesidir.
-İlerleyen zaman içinde daha güçlü takımlara karşı hazırlık maçlarının oynanması. Amaçlanan
performans seviyesinin ortaya çıkartılmasıdır.
3.1.2. Birinci Müsabaka Periyodu
Antrenman kapsamının, şiddetinin ve hazırlık periyodundaki kazanımların, bu dönemde
korunması gerekir. Her 14 günde bir kuvvet antrenmanı yapılırken, müsabaka periyodunda
önemli antrenman birimlerinden biride süratte devamlılıktır. I. müsabaka sezonunun sonunda
antrenman kapsamı düşürülür.
3.1.3. Devre Arası Periyodu
Bu peryod normalde 3 hafta üzerinden planlanırken amatörlerde, düzensiz olduğu
görülmektedir. Çalışma birimlerinin haftalara dağılımı ise şu şekilde oluşur.
-1. Hafta= Aerobik çalışmalar, aktif dinlenme, (geniş kapsam, düşük şiddet)
-2. Hafta= Anaerobik çalışmalar ( dar kapsam yüksek şiddet)
-3. Hafta= II. müsabaka periyodunun ilk maçından önce normal antrenman haftası programı
uygulanır.
3.1.4. İkinci Müsabaka Periyodu
II. Müsabaka periyodu, I. Müsabaka periyodu ile içerik açıdan benzerlik gösterir. II. devrenin
sonunda puan cetveline göre kapsam ve şiddet düşürülür.
3.1.5. Geçiş Periyodu.
Bu periyotta dikkat edilmesi gereken konular; Haftada en az 3 antrenman yapılmalıdır, tatilde
performans ne kadar aşağıya düşerse, çıkarmak için o derece zorluk çekilir. Geçiş
periyodunda % 10-15.performans kaybı normal kabul edilir. Yaz tatilinde yapılacak
kontrolsüz güneş banyosu beslenme ve eğlenceler, performansı % 30 düşürür. Antrenmalarda
dar kapsam-düşük şiddet uygulanır, mecburi hekim kontrolü, kilo kontrolü yapılır.
3.2. Yıllık Antrenman Peryotlamasında Antrenman Birimlerinin Dağılımı
Antrenman birimleri ve uygulamalardaki % değerli yıllık periyotlyarda farklı dağılımlar
göstermektedir. Her dönemin (Hazırlık. I. müsabaka, Ara II. müsabaka geçiş) kendisine ait
öncelikli çalışmaları ve % değerleri bulunmaktadır. Bu değerlerin yıllık peryotlamada kendi
yerinde yapılması yıllık planlamanın asıl amacını oluşturur. Yıllık antrenman peryotlamasında
dönemlere göre yapılması gereken teknik-taktik ve kondisyon çalışmalarının dağılımı tablo
1’de verilmiştir.
3.3. Yıllık zaman tablosunda, antrenman verim durumu ve antrenman modellerinin dağılım
eğrisi.
3.3.1. Yıllık peryotlamada antrenman verim durumu çizgisinin yıllık zaman tablosundaki
dalgasal eğri
Antrenman biliminde çalışmalar, yatay zaman çizgisi ve dikey kalite-yük çizgisi olarak
gösterilir şemada {şema 1) öz ve yalın olarak antrenman çizgisinin yıllık zaman tablosunda
yaptığı dalgalı eğri görülmektedir.
Bu eğride (Antrenman verim durumu eğrisi)
-Hazırlık devresi % 60-80
-Yarışma devresi % 80-100…. noktaları arasında dalgalanmalar yapmaktadır.
Şemada A eğrisi: Antrenman yükü çizgisinin yıllık planlamada oluşturduğu fonksiyon
eğrisinin dalgalanmasını. B eğrisi: Tavan performans çizgisini, C eğrisi: Taban minumun
çizgisini göstermektedir.
3.3.2. Yıllık peryotlamada genel yöntem ve antrenman modellerinin yıllık zaman tablosundaki
dalgasal eğrisi.
Zaman çizgisinin üzerinde yıllık çalışmaların genel yöntem ve antrenman modellerinin
dağılım eğrisi verilmektedir. Ancak bu eğri hemen belirtelim aşağı yukarı ve bağımlıdır.
Sporcuların kişisel güç düzeylerinin özelliklerine ve mevcut antrenman organizasyonu
elemanlarının ekonometrik değerlere göre değişkenlik gösterebilmektedir.
Konumuzun bu bölümünde önemle ifade etmeliyim ki yıllık antrenman peryotlamasında;
Antrenman verim durumu eğrisi (şema 1) ve genel yöntem ve antrenman modellerinin
dağılım eğrisi (şema 2} mutlaka dikkate alınmalı, planlamanın hareket noktasını teşkil
etmelidir.