Yazar: admin

Sıklıkla hastalanıyor ya da kendinizi sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Bunlar bağışıklık sisteminizin zayıfladığının göstergesi olabilir. Güçlü bir bağışıklık sistemi için aşağıdaki beslenme önerilerimiz size yardımcı olabilir. Ancak yine de şikayetlerinizi bir doktorla paylaşmanızı öneririz. C Vitamini Vücudumuz vitaminleri depolamıyor. Bu yüzden vitamin ve mineral bakımından zengin olan besinleri düzenli olarak tüketmemiz gerekiyor. C vitamini içeren…

Grip ve soğuk algınlığından korunmanın yolları Özellikle grip ve soğuk algınlığı mevsimine girdiğimiz şu günlerde hastalanmamak için daha fazla dikkat etmeniz gerekiyor. Uygulayabileceğiniz bazı küçük adımlarla sağlıklı kalabileceğinizi biliyor musunuz? Günlerinizi evde hapşırarak ya da burnunuzu çekerek geçirmek istemiyorsanız işte almanız gereken önlemler: * Uzaktan selamlaşın: Ellerin enfeksiyonları bulaştırmada önemli olduğunu söyleyen uzmanlar, arkadaşlarınızla karşılaştığınızda…

Egzersiz rutininde amacı kilo vermek olan biri nasıl bir beslenme düzenine sahip olmalı? Egzersiz yapanlar çoğunlukla yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı diyetlere başvurup yağ kaybetmeye çalışıyor ancak hiçbir diyet, vücudun egzersiz sırasında yağ yakma kabiliyetini arttırmaz. Dengeli bir diyette günlük kalorinin yüzde 55-60’ı karbonhidratlardan, yüzde 12-15’i proteinlerden, geri kalanı ise yağlardan karşılanmalı. Öğünlerde her besin maddesine…

Fizik Tedavi ile ilgili bilinmesi gerekenler Fizik tedavi alışkanlık yapar mı? Fizik tedavi bağımlılık yapan bir uygulama değildir. Fakat sağladığı rahatlıktan dolayı hastalarımız bu tür tedavilere daha çok rağbet etmekte bu da bağımlılık yaptığı yönünde yanlış inanışlara yol açmaktadır. Fizik tedavi kemik erimesi yapar mı? Fizik tedavi uygulamaları kemik erimesi yapmaz. Elektrik akımları ve sıcak…

Çin’in Wuhan kentinde ortaya çıkan Corona Virüs (COVID-19), dünyaya yayılmaya devam ediyor. Olabildiğince evde kalmaya çalışan insanlar zaman zaman dışarı çıkmak mecburiyetinde kalıyor. Ancak dezenfektan, kolonya ve maskelerin bulunamadığı bu dönemde, iş başa düşüyor. İş yerinde, evde ve dışarıda COVID-19’a karşı kullanılabilecek dezenfektan tarifleri ile önlemlerimizi alalım. Önce kendimizi sonra çevremizi koruyalım. 1 tatlı kaşığı…

Down sendromlu kişilerde spor Kim demiş down sendromlu kişiler spor yapamaz diye… hem de senden benden iyi yaparlar… Down Sendromlu bireylerde spor eğitimi ve spor çalışmaları nasıl yapılıyor diye bir soruyla başlayabiliriz? VE CEVABINI BULMAYA BAŞLAMALIYIZ. Down Sendromlu bireylerde spor onların yaşamdaki olmazsa olmazlarıdır aslında. Spor eğitimi bildiğiniz gibi her birey için bir gereksinimdir. Down…

1- Açlığınızı kesmenize yardımcı olur Açlık hissi diyetlerin devam etmemesi/bozulmasındaki en önemli sebeptir. Doğru yağ tüketimi ve düşük karbonhidrat alımı, sizin acıkmanızı geciktirecek ve diyetinizi bozmanızı engelleyecektir. Buna ek olarak, diyetlerinde karbonhidratı kesip, yağ ve protein alımını arttıranlar, daha geç acıkmakta ve günü daha az gıda tüketerek kapatmaktadır. Yani fazla yemenin otomatik olarak önüne geçilmektedir….

Diyet Yaparken Öğle Yemeği ve Akşam Yemeği Menü Alternatifleri Nasıl Olmalı? Diyetteyseniz sabah veya akşam öğün atlamamak ve düzenli beslenmek çok önemli. Ayrıca ara öğünleri de doğru şekilde tüketerek metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayabiliriz. Diyette öğünleri sınıflandıracak olursak, günün ilk öğünü olan kahvaltıda diğer öğünlere göre daha çok besin tüketebilmek mümkün. Bunun nedeni ise gün…

Kilo vermeyi kafasına koyan pek çok insanın aklına gelen ilk sorulardan biridir bu: Spor mu yoksa diyet mi kilo kaybetmek için daha etkilidir? Bazı insanlar sadece kalori kısıtlamasına giderek kilo kaybetmeyi, bazıları ise yediklerinden kısmadan, bayılana kadar yaptıkları ağır antrenmanlarla fazla kilolarından kurtulmayı hedeflerler. Ancak her iki yöntem de kilo sorunu olan birine sürdürülebilir faydalar…

Sporcuların ya da spor yapanların beslenme algısında ağır bir yeri olan hayvansal ürünler kimimizin menüsünde kolayca yer ediyor. Bitkisel beslenme, kas kuvvetinizi korumanız ve geliştirmeniz için ihtiyacınız olan vitaminleri, mineralleri ve daha fazlasını sizlere sunarak antrenmanlarınıza ve egzersizlerinize fayda sağlıyor. Vitamin ve mineraller dışında, vücudun alması gereken amino asitlerle ve karbonhidratlarla, farklı ölçülerdeki ihtiyaçlarınızı metabolizmaya…