Her kişinin ihtiyacı olan uyku miktarı yaşı gibi birçok faktöre bağlıdır. Gençler için ortalama yaklaşık 9 saat uyku gerekir iken bebekler için genellikle, yaklaşık 16 saat uyku gerekmektedir. Birçok yetişkin için 7-8 saat gece uykusu yeterli görülmektedir. Gebeliğin ilk 3 ayında kadınların genellikle normalden birkaç saat daha fazla uyumaları gerekir. Bir kişi bir önceki gün…
Vitaminlerin Görevleri Vitaminler, canlılarda düzenleyici ve direnç arttırıcı olarak kullanılan ve yapısında karbon, hidrojen ve oksijen elementleri bulunan organik bileşiklerdir. Bitkisel ve hayvansal kaynaklı besinlerle vücudumuza alınırlar. Enerji verici olarak kullanılmazlar. Sindirime uğramazlar. İki tür vitaminden söz edilebilir. Bunlar yağda çözünen vitaminler ve suda çözünen vitaminlerdir. Yağda Çözünen Vitaminler A,D,E,K vitaminleri yağda çözünen vitaminlerdir. Yağda…
UNUTKANLIĞA KARŞI SPOR YAPIN Emeklilik dönemini daha fit ve sağlıklı geçirmenin bir yolu da spordan geçiyor. Yaşlılık döneminde basit ancak düzenli egzersiz alışkanlığı edinerek tansiyon, şeker, kolesterol yükseklikleri, eklem kireçlenmeleri, kemik erimesi, kas güçsüzlüğü ve unutkanlığın azaldığı, hatta ilaç kullanımına daha az ihtiyaç olduğu bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır. Yaşlanma, insan ömrünün doğal bir sürecidir. Bu süreçte…
Hareketsiz bir yaşam tarzı günümüz toplum yaşantısının kaçınılmaz sonucu olarak beraberinde getirdiği hastalıklar ile birlikte karşımızda duruyor. Hastalıkların önlenmesinde ve tedavisinde tıbbi tedavi ve tıbbi beslenmenin yanında tıbbi egzersiz terimi de yerini almaya başladı. Çünkü “egzersiz doğru yapıldığında ilaçtır”. Bu sebeple hasta kişilerin tedavisinde gerekli ilaçların reçeteye yazıldığı gibi egzersizin uzman tarafından reçetelendirilmesi ve takip…
Sitrik asit, ilk olarak 1784’te İsveçli bir araştırmacı tarafından limon suyundan elde edilmiştir. Sitrik asit, meyve ve sebzelerde doğal olarak bulunur, yiyecek ve içeceklerde koruyucu ve doğal aroma görevi görür. Gıdalardaki sitrik asit; yağların, proteinlerin ve karbonhidratların oksidasyonunu içeren insan metabolizmasının Krebs döngüsünde de çok önemlidir. limon Narenciye ve meyve suları, sitrik asidin en doğal…
