1- Açlığınızı kesmenize yardımcı olur Açlık hissi diyetlerin devam etmemesi/bozulmasındaki en önemli sebeptir. Doğru yağ tüketimi ve düşük karbonhidrat alımı, sizin acıkmanızı geciktirecek ve diyetinizi bozmanızı engelleyecektir. Buna ek olarak, diyetlerinde karbonhidratı kesip, yağ ve protein alımını arttıranlar, daha geç acıkmakta ve günü daha az gıda tüketerek kapatmaktadır. Yani fazla yemenin otomatik olarak önüne geçilmektedir….
Diyet Yaparken Öğle Yemeği ve Akşam Yemeği Menü Alternatifleri Nasıl Olmalı? Diyetteyseniz sabah veya akşam öğün atlamamak ve düzenli beslenmek çok önemli. Ayrıca ara öğünleri de doğru şekilde tüketerek metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayabiliriz. Diyette öğünleri sınıflandıracak olursak, günün ilk öğünü olan kahvaltıda diğer öğünlere göre daha çok besin tüketebilmek mümkün. Bunun nedeni ise gün…
Kilo vermeyi kafasına koyan pek çok insanın aklına gelen ilk sorulardan biridir bu: Spor mu yoksa diyet mi kilo kaybetmek için daha etkilidir? Bazı insanlar sadece kalori kısıtlamasına giderek kilo kaybetmeyi, bazıları ise yediklerinden kısmadan, bayılana kadar yaptıkları ağır antrenmanlarla fazla kilolarından kurtulmayı hedeflerler. Ancak her iki yöntem de kilo sorunu olan birine sürdürülebilir faydalar…
Sporcuların ya da spor yapanların beslenme algısında ağır bir yeri olan hayvansal ürünler kimimizin menüsünde kolayca yer ediyor. Bitkisel beslenme, kas kuvvetinizi korumanız ve geliştirmeniz için ihtiyacınız olan vitaminleri, mineralleri ve daha fazlasını sizlere sunarak antrenmanlarınıza ve egzersizlerinize fayda sağlıyor. Vitamin ve mineraller dışında, vücudun alması gereken amino asitlerle ve karbonhidratlarla, farklı ölçülerdeki ihtiyaçlarınızı metabolizmaya…
Bal, kas kayıplarına ve zayıflamaya da faydalı Sağlıklı yaşamın değişmez besinlerinden olan bal düzenli tüketildiğinde sadece enerji vermekle kalmıyor hem sporcuların kas yapmasına hem de diyet yapanların zayıflamasına yardımcı oluyor. Bal gurmesi Ahmet Bağran Aksoy balın bu bilinmeyen faydalarını anlatıyor. Yaz aylarının yaklaştığı ve spor salonlarının dolduğu şu dönemde metabolizmamızı hızlandırmak, kaslarımızın yorulmadan verimli çalışmasını…
BAHAR ALERJİSİ VE NEDENLERİ Bahar bazı insanlar için alerji mevsimi demek… Ancak bahar alerjisine teslim olmadan baharın güzelliklerini yaşayabilirsiniz. Ağaçların çiçeklenmesi, çiçeklerin açmasıyla polenler hızlı bir şekilde atmosfere yayılır. Rüzgar ile beraber polenlerin yayılma hızı 500 km uzaklığa kadar ulaşabilir. Polenlere maruz kaldığımızda burun, göz ve ciğerlerimize kadar ulaşırlar, alerjik rinite sebep olabilirler. Peki, bahar…
Bağışıklığı Güçlendiren Yiyecekler Çevremizdeki dünya ile etkileşimimiz sırasında bulaşıcı hastalıklardan, bakterilerden, virüslerden korunma yeteneğimiz, büyük ölçüde bağışıklık sistemimizin sağlıklı işleyişine bağlıdır. Sadece çevremizden gelen hastalıklar değil, örneğin kanser gibi ilerleyici hastalıkların gelişiminin engellenmesi, kanserli hücrelerin yok edilmesi yine bağışıklık sisteminin görevleri arasındadır. Yetersiz beslenme nedeniyle zayıflayan bağışıklık sistemi, vücudu enfeksiyonlara açık hale getirir ve yaralar…
Son zamanlarda konuşurken kelime bulmakta güçlük çekip konuşulanları anlamakta zorlandığınızı hissediyorsunuz, işlerinizi planlayamıyor, iş toplantılarını kaçırıyorsanız, gündelik para hesaplarında zorlanıyor, gittiğiniz yolları şaşırıyor hatta çok iyi bildiğiniz yemekleri bile yapamıyorsanız dikkat, Alzheimer başlangıcı olabilirsiniz! Bu tür şikayetler kapınızı çalmaya başladıysa mutlaka bir doktora başvurun. Zira günümüzde yaşam süresinin uzamasıyla daha sık karşımıza çıkan Alzheimer, yavaş…
Karar verme Aynaya baktığınızda fazla kilodan dolayı fenalık geçirip, üzülmek veya söylenmek yerine anlık karar verip harekete geçmelisiniz. diyet zayıflama Gerçeklik “Kilolarımla mutluyum, bana bir şey olamaz, ileride kilo veririm” yalanını kendinize söylemekten vazgeçip gerçekle yüzleşmelisiniz ve birinci maddeyi uygulamalısınız. elma mezura Doğruluk Günümüzde birçok diyet tavsiyesi varken kendi kendinize her Pazartesi başlayıp her Cuma…
