Kan basıncım ilaçlar ile kontrol altında ise egzersizin faydası nedir? • Egzersiz kan basıncını düşürür hipertansiyon tedavisinin önemli bir parçasıdır. 30-60 dakikalık bir yürüyüş sonrası kan basıncı 2-3 saat düşük seyretmekte bazı hastalarda bu süre 6-8 saate çıkmaktadır. • Kullanılan ilacın dozunu azaltabilir veya ilaca gereksinimi ortadan kaldırabilir. • Kalp ve diğer kronik hastalıklara yakalanma…
Kalp hastalarının dikkat etmesi gerekenler Kış aylarının soğuk havalarında yaşanan damarlarda spazm gelişme riski ortadan kalkıyor. Yüksek moral kalp hastaları için avantaj sağlıyor. İşte tehlike de bu noktada başlıyor. Bu eğilim ilaçları kendiliğinden kesme noktasına dahi gelebiliyor. Özellikle kalp yetersizliği, kapak hastalığı, hipertansiyonu ve kalp damarlarında hastalıkları olanların çok dikkatli olmaları, bilinçli hareket etmeleri ve…
KALP ATIM SAYISI Her insanın kalp hızı farklıdır. Beden hareketleri (koşma, yürüme), duygusal durumumuz (üzüntü, endişe, mutluluk), karnımızın aç, tok olması veya havadaki sıcaklık gibi pek çok faktör, kalp hızımızı etkiler. Kalp hızınızı bulmak için 10 dakikalık bir istirahatin arkasından nabzınıza bakın. Dakikada 60-100 arasında atıyorsa kalbinizin hızı normal demektir. Uzun yıllar spor yapan kişilerde…
Zamanımızın çoğunu geçirdiğimiz iç mekanların havasının, dışarıya kıyasla daha kirli olabileceğini biliyor muydunuz? Ne kadar havalandırsak da, eşyalardan ve duvarlardan yayılıp havaya karışan kimyasallar, kullandığımız temizlik ürünlerinin içindeki maddeler, fark edemediğimiz küf ve nem sağlığımızı olumsuz yönde etkilemeye devam ediyor. İç mekanda yetiştireceğimiz havayı temizleyen bitkiler, hem hava kalitesi yükselterek daha sağlıklı ve kaliteli yaşamamızda…
Sıklıkla hastalanıyor ya da kendinizi sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Bunlar bağışıklık sisteminizin zayıfladığının göstergesi olabilir. Güçlü bir bağışıklık sistemi için aşağıdaki beslenme önerilerimiz size yardımcı olabilir. Ancak yine de şikayetlerinizi bir doktorla paylaşmanızı öneririz. C Vitamini Vücudumuz vitaminleri depolamıyor. Bu yüzden vitamin ve mineral bakımından zengin olan besinleri düzenli olarak tüketmemiz gerekiyor. C vitamini içeren…
Grip ve soğuk algınlığından korunmanın yolları Özellikle grip ve soğuk algınlığı mevsimine girdiğimiz şu günlerde hastalanmamak için daha fazla dikkat etmeniz gerekiyor. Uygulayabileceğiniz bazı küçük adımlarla sağlıklı kalabileceğinizi biliyor musunuz? Günlerinizi evde hapşırarak ya da burnunuzu çekerek geçirmek istemiyorsanız işte almanız gereken önlemler: * Uzaktan selamlaşın: Ellerin enfeksiyonları bulaştırmada önemli olduğunu söyleyen uzmanlar, arkadaşlarınızla karşılaştığınızda…
Egzersiz rutininde amacı kilo vermek olan biri nasıl bir beslenme düzenine sahip olmalı? Egzersiz yapanlar çoğunlukla yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı diyetlere başvurup yağ kaybetmeye çalışıyor ancak hiçbir diyet, vücudun egzersiz sırasında yağ yakma kabiliyetini arttırmaz. Dengeli bir diyette günlük kalorinin yüzde 55-60’ı karbonhidratlardan, yüzde 12-15’i proteinlerden, geri kalanı ise yağlardan karşılanmalı. Öğünlerde her besin maddesine…
Fizik Tedavi ile ilgili bilinmesi gerekenler Fizik tedavi alışkanlık yapar mı? Fizik tedavi bağımlılık yapan bir uygulama değildir. Fakat sağladığı rahatlıktan dolayı hastalarımız bu tür tedavilere daha çok rağbet etmekte bu da bağımlılık yaptığı yönünde yanlış inanışlara yol açmaktadır. Fizik tedavi kemik erimesi yapar mı? Fizik tedavi uygulamaları kemik erimesi yapmaz. Elektrik akımları ve sıcak…
Çin’in Wuhan kentinde ortaya çıkan Corona Virüs (COVID-19), dünyaya yayılmaya devam ediyor. Olabildiğince evde kalmaya çalışan insanlar zaman zaman dışarı çıkmak mecburiyetinde kalıyor. Ancak dezenfektan, kolonya ve maskelerin bulunamadığı bu dönemde, iş başa düşüyor. İş yerinde, evde ve dışarıda COVID-19’a karşı kullanılabilecek dezenfektan tarifleri ile önlemlerimizi alalım. Önce kendimizi sonra çevremizi koruyalım. 1 tatlı kaşığı…
Down sendromlu kişilerde spor Kim demiş down sendromlu kişiler spor yapamaz diye… hem de senden benden iyi yaparlar… Down Sendromlu bireylerde spor eğitimi ve spor çalışmaları nasıl yapılıyor diye bir soruyla başlayabiliriz? VE CEVABINI BULMAYA BAŞLAMALIYIZ. Down Sendromlu bireylerde spor onların yaşamdaki olmazsa olmazlarıdır aslında. Spor eğitimi bildiğiniz gibi her birey için bir gereksinimdir. Down…
